반응형 허리근육1 허리근육 강화운동으로 허리통증을 예방하는법 허리를 강화하는 운동을하면 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 또한 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있습니다. 연구자들 에 따르면 운동은 또한 허리 부위로의 혈류를 증가시켜 뻣뻣함을 줄이고 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 아래에서는 허리를 강화하고 사람들이 허리 통증을 관리하는 데 도움이 될 수있는 10 가지 운동을하는 방법을 설명합니다. 다리는 엉덩이의 큰 근육 인 사람의 대둔근을 작동시킵니다. 사람들은 엉덩이를 움직일 때, 특히 쪼그리고 앉을 때이 근육을 사용합니다. 대둔근은 신체에서 가장 중요한 근육 중 하나이며이를 강하게 유지하면 허리를지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브리지를 수행하려면 : +바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 너비만큼 바닥에 평평하게 놓습니다. +팔을.. 2021. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
