반응형 일상이야기23 혈압을 낮추는데 좋은 음식 15 가지 혈압을 낮추는 데 도움이되는 15 가지 음식 많은 전문가들은 특정 음식이 고혈압을 낮출 수 있다는 것을 연구했습니다. 우리는 어떤 음식이 효과가 있고 건강에 좋은 식단에 어떻게 통합하는지 살펴 봅니다. 1. 베리 블루 베리와 딸기에는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 블루 베리 와 딸기에는 플라보노이드의 일종 인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 들어 있습니다 . 연구원 들은 34,000 명 이상의 고혈압 환자를 대상으로 대규모 연구 를 수행했습니다 . 그들은 안토시아닌을 가장 많이 섭취하는 사람들 (주로 블루 베리와 딸기에서)은 낮은 안토시아닌 섭취를 가진 사람들에 비해 고혈압 위험이 8 % 감소한 것으로 나타났습니다. 식사 후 간식이나 달콤한 간식으로 베리를 즐기거나 스무디와.. 2021. 2. 13. 허리근육 강화운동으로 허리통증을 예방하는법 허리를 강화하는 운동을하면 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 또한 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있습니다. 연구자들 에 따르면 운동은 또한 허리 부위로의 혈류를 증가시켜 뻣뻣함을 줄이고 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 아래에서는 허리를 강화하고 사람들이 허리 통증을 관리하는 데 도움이 될 수있는 10 가지 운동을하는 방법을 설명합니다. 다리는 엉덩이의 큰 근육 인 사람의 대둔근을 작동시킵니다. 사람들은 엉덩이를 움직일 때, 특히 쪼그리고 앉을 때이 근육을 사용합니다. 대둔근은 신체에서 가장 중요한 근육 중 하나이며이를 강하게 유지하면 허리를지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브리지를 수행하려면 : +바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 너비만큼 바닥에 평평하게 놓습니다. +팔을.. 2021. 2. 13. 마스크 올바른 착용법 마스크는 공공 장소에서 일상적인 예방 조치 및 사회적 거리두기 와 함께 COVID-19의 확산을 늦추는 데 도움이되는 추가 단계 입니다. ●질병관리청에서는 사람들이 공공 설정에서 마스크를 착용하는 것이 권장합니다. 이벤트 및 모임에서, 공공 및 대중 교통에처럼, 어디서나 그들이 다른 사람이 주위에있을 것입니다. ●마스크는 2 세 미만의 어린이나 호흡 곤란 이 있거나, 의식이 없거나, 무능력하거나, 도움없이 마스크를 제거 할 수없는 사람은 착용해서는 안됩니다 . ●의료 종사자용 마스크를 사용하지 마십시오. 현재 수술 용 마스크와 N95 인공 호흡기는 의료 종사자 및 기타 응급 처치자를 위해 예약해야하는 중요한 공급품입니다. 마스크를 올바르게 착용하십시오 ●마스크를 착용하기 전에 손을 씻으십시오. ●코와 입.. 2020. 11. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
