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혈압을 낮추는데 좋은 음식 15 가지 혈압을 낮추는 데 도움이되는 15 가지 음식 많은 전문가들은 특정 음식이 고혈압을 낮출 수 있다는 것을 연구했습니다. 우리는 어떤 음식이 효과가 있고 건강에 좋은 식단에 어떻게 통합하는지 살펴 봅니다. 1. 베리 블루 베리와 딸기에는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 블루 베리 와 딸기에는 플라보노이드의 일종 인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 들어 있습니다 . 연구원 들은 34,000 명 이상의 고혈압 환자를 대상으로 대규모 연구 를 수행했습니다 . 그들은 안토시아닌을 가장 많이 섭취하는 사람들 (주로 블루 베리와 딸기에서)은 낮은 안토시아닌 섭취를 가진 사람들에 비해 고혈압 위험이 8 % 감소한 것으로 나타났습니다. 식사 후 간식이나 달콤한 간식으로 베리를 즐기거나 스무디와.. 2021. 2. 13.
허리근육 강화운동으로 허리통증을 예방하는법 허리를 강화하는 운동을하면 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 또한 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있습니다. 연구자들 에 따르면 운동은 또한 허리 부위로의 혈류를 증가시켜 뻣뻣함을 줄이고 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 아래에서는 허리를 강화하고 사람들이 허리 통증을 관리하는 데 도움이 될 수있는 10 가지 운동을하는 방법을 설명합니다. 다리는 엉덩이의 큰 근육 인 사람의 대둔근을 작동시킵니다. 사람들은 엉덩이를 움직일 때, 특히 쪼그리고 앉을 때이 근육을 사용합니다. 대둔근은 신체에서 가장 중요한 근육 중 하나이며이를 강하게 유지하면 허리를지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브리지를 수행하려면 : +바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 너비만큼 바닥에 평평하게 놓습니다. +팔을.. 2021. 2. 13.
낙지연포탕 만드는법 바다 암 의학 라인 19-해동 피오. 문어 부드러운 설탕 재료 : 문어, 아디 바느질, 높은, 양배추, 버터 컵 : 해동 파이와 총 흰 고기 : 건조 생선 양파, 고추 씨앗, 생선 소스와 "산고 (=`=)"에서 두부와 도버도 수프를 만드는 방법의 기록이 있다 몸통과 같은 두부의 이름으로, 여기서 "포"라는 이름은 "두부"를 의미합니다. 문어 연포탕은 특정 지역에서 사용되는 것의 이름을 따서 명명되었다고 하며 삶았을 때 연꽃처럼 보입니다. 움트리 혜택은 뼈와 근육을 강화하기 위한 우수하고, 약한 식욕을 가지고 있으며, 연약하고 여름에 땀과 쉽게 피로를 많이 하는 사람들을 위한 건강 약물로 좋다. 근육통, 관절통 등 통증 질환에 복용해 치료에 도움이 되고 예방하는 데 좋은 약물이 되더라도 효과적입니다. 장황.. 2021. 1. 18.
키네마스터 사용법 정말 편리해요 키네마스터 사용법 정말 편리해요 안녕하세요. 오늘은 키네마스터 사용법에 알아볼까 합니다. 요즘에 이곳저곳 다니면서 모은 사진들을 동영상으로 만드는 취미가 생겼어요. 근데 또 제가 나이가 있으니 기계나 이런 거 다루거나 프로그램 쓰는 게 익숙지 않아서 고민하던 차에 키네마스터라는 쉬운 동영상 편집 어플이 있더라고요. 저처럼 기계 다루는 게 어려운 사람들도 밖에서 찍은 사진들을 손쉽게 동영상으로 만들 수 있어요. 약간의 사용법만 알면 된답니다. 그럼 키네마스터 사용법에 대해 알아볼까요? play 스토어에서 키네마스터 어플을 깔아주세요. 가격은 무료입니다. 워터마크를 없애거나 새로운 음악 및 에셋을 이용하고 싶을 땐 월 5000원, 년 40000원의 가격에 유료로도 사용 가능해요. 미디어 브라우저를 어가 본인.. 2021. 1. 4.
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