반응형 고혈압1 혈압을 낮추는데 좋은 음식 15 가지 혈압을 낮추는 데 도움이되는 15 가지 음식 많은 전문가들은 특정 음식이 고혈압을 낮출 수 있다는 것을 연구했습니다. 우리는 어떤 음식이 효과가 있고 건강에 좋은 식단에 어떻게 통합하는지 살펴 봅니다. 1. 베리 블루 베리와 딸기에는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 블루 베리 와 딸기에는 플라보노이드의 일종 인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 들어 있습니다 . 연구원 들은 34,000 명 이상의 고혈압 환자를 대상으로 대규모 연구 를 수행했습니다 . 그들은 안토시아닌을 가장 많이 섭취하는 사람들 (주로 블루 베리와 딸기에서)은 낮은 안토시아닌 섭취를 가진 사람들에 비해 고혈압 위험이 8 % 감소한 것으로 나타났습니다. 식사 후 간식이나 달콤한 간식으로 베리를 즐기거나 스무디와.. 2021. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
